先減脂再練腹,4個動作,讓皮膚不再松弛腹肌更加明顯

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在我們進行減肥期間,我們肯定會關注整體的體重是否下降。還會單獨關注一下腹部位置的情況,因為我們除了希望整體體重降下來以外,也希望腰腹部的圍度也會隨之降低。當腰腹部的圍度降下來之后,會更加平坦緊致,這時你會希望能夠練出輪廓明顯的腹肌。因為,大部分的人還是認為腹肌不是通過專門訓練進行的,而是減肥減到一定的程度就可以自然顯現。

所以,你也是這樣認為的嗎?對于本身就不算胖,體脂率相對很低的人來說,就算不進行減脂,腹部位置的皮膚也會相對緊致,也會比較容易展現出腹部肌肉的輪廓形態。但是如果不對其進行訓練的話,也只會是輪廓,不會再有更進一步的改善,因為關系到腹肌形態的還有腹肌的厚度。

而針對正在進行減脂的朋友,就算已經成功的讓體脂率變低了,你沒有同時進行對腹部的訓練,你的腹肌也不會很容易展現。它會被松弛的皮膚掩埋,所以,往往會出現明明你的腰圍已經很細了,但是還是有小肚子,你所期望的腹肌并沒有出現。


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